w 29

co się stao z Granhusem ?? - dostał bana ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

Dzisiaj siłownia. Rozgrzewka - (skakankax50, przysiadx10)x2, (gobletsquat12kgx10, drążekx2, pompkix8, brzuszkix10)x3 + wymachy, rozciąganie itp 1. Przysiad tylny - 50kgx8, 45kgx8, 40kgx8x4 2a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 55kgx8, 50kgx8, 44kgx8x3 2b. Drążek (chwyt neutralny) - x3powt x10 Postanowiłem się przeprosić z przysiadami ze [...]

Mężczyźni to mają pomysły... Hehe Czym różnią się kobiety od mężczyzn, że my nie możemy mieć włosków nigdzie?! To wbrew naturze!!! Jesteśmy tym samym gatunkiem!!! Zarówno kobiety, jak i mężczyźni wywodzą się z małp człekokształtnych!!! Więc nie rozumiem dlaczego miałybyśmy wstydzić się naszych włosów...?!?!?! My też nie przepadamy za włochami [...]

ja ostatnio w koszulę bodajże 48 się nie zmieściłem. %-) swetry xxl mocno poopinane na łapach i plecach o xxxl ciężko w rozmiarze slim fit. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 17:34:14

Ok, dalem tak malo na prostowniki, z mysla o przysiadach ;p nie chcialem przeciazyc - ale skoko mowisz, ze za malo to dorzuce- jesli dam jak mowisz - 4 to wyjdzie okolo 7serii na tydzien (8 serii na 9 dni) to nie bedzie za duzo? biorac pod uwage, przysiady - (6 serii na 9 dni) a moze dorzucic na przysiady i robic 4 na trening? czyli 8 seriii na 9 [...]

jak to nie dj działka - czyli tylko specjaliści, znacy itd mogą klejać linki do artykułów które pomagają nowym użytkownikom forum?? Jeśli tak to coś nie tu nie gra - kazdy niech pomaga każdemu !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi [...]

okej - teraz rozumiem !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

okej - ale koneic z takimi nietuzimkowymi dowcipami !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

PUCHAR ŚWIATA WRPF - WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - ZŁOTORYJA 2018 KOBIETY DO 44 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LISIECKA WIKTORIA 2003 POLSKA 43,2 1,4252 37,5 40,0 42,5 60,57100 42,5 DO 52 KG KOBIET [...]

To harpagan z ciebie W wakacje 12 h snu to tak średnio musze wyrobić E: Ziela, czy Zielu ziomek z WLKP Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-17 12:27:29

Wyroznia sie bo ma niespotykana jakosc, definicje i przede wszystkim plastycznosc miesni, co sprawia, ze jak je napina to wyglada jak kosmita A uklad kostny ma swoje wady i zalety. Pomimo tego, ze nie jest najciezszy na scenie, to jego miesnie maja taki ksztalt i sa tak ulozone na szkielecie, ze sprawia wrazenie ogromnego (pomijajac fakt, ze [...]

Piatek Tak jak pisalem zrobilem swoje maxy w wyciskaniu lezac i martwym ciagu plus jakies pierdółki na koniec treningu. Wl 20kgx10 40kgx10 60kgx8 70kgx6 80kgx5 90kgx3 100kgx3 110kgx2 120kgx1 125kgx1 130kgx1 - nie poszlo MC 60kgx10 80kgx8 100kgx6 120kgx5 140kgx4 160kgx3 180kgx1 190kgx1 200kgx1 210kgx1 215kgx1 + podciaganie na drazku chwyt v 6xcc [...]

CZW Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x65kg, 5x82,5kg, 5x97,5kg, 5x115kg, 3x132,5kg, 8x97,5kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x50kg, 5x62,5kg, 5x75kg, 5x87,5kg, 3x102,5kg, 8x75kg Wiosłowanie oburącz pendleya 5x45kg, 5x57,5kg, 5x67,5kg, 5x80kg, 3x90kg, 8x67,5kg Wznosy boczne sztangielki 3x10x17kg Uginanie z supinacją nadgarstka sztangielki [...]

29.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 3x5 25, 30, 35 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10kg 3x10 7/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 40kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 25kg 5x10 +aero 35min 2min 60%, 3min 80% 1. ciężko, ostatnie 2 powtórzenia z asekuracją 2. dorwałam w końcu ławkę i sztangielki. nowe doznania:-) 3. ok 4. ok [...]

DZień dobry I teraz wszyscy źli, bo spam bez nich zamknęliśmy Prawda jest taka, że NIGDY byśmy sie wszyscy na raz nie zebrali, żeby go wspólnie zamknąć... Dziś postaram się załączyć ładną ankietę i wszyscy będą zadowoleni Jakieś propozycje/pomysły? Co do tytułu, to zmieniajcie na co chcecie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-13 10:41:29

z was wszystkich to tylko skl15 trzyma poziom i nie jest napinaczem. RESOVIA pejsovia królowa internetu ? czyżby to była prawda ? cała polska widziała jak resovia na necie się napinała...panowie robicie kaszanke (nie żebym się spinał jak wy) Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-04-29 16:22:29

paPaTtkiII OrsuUusiiUuu ;*;*;* <3 stoker - kojot szpaner Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-04-29 17:32:10

Nastukany Skl czemu Ty nie śpisz? Orson co studiujesz? Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-05-02 23:29:17

a co falsże straszne odchodziły? Jerzy - bardzo merytorycznie i dobitnie chłopaczyna został podsumowany ciekawe czy jeszce coś przyura Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-22 11:29:29

wy po spotkaniu ze mną Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-28 20:29:04